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四川快3计划软件:增強免疫力!醫推「超便宜2水果」營養爆表:其他國人要吃到…沒那麼容易-恩施新闻联播

作者:四川快3计划软件发布时间:2020年03月29日 4:28  【字号:      】

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記者李佳蓉/綜合報導想要提升免疫力、以抵抗新冠肺炎入侵□,擁有充足睡眠、適當運動加上均衡的飲食是關鍵☆↑!皮膚科醫師蔡逸姍分享2種價格狂跌的台灣水果↑♀,卻富含豐富營養素⊿,不僅維生素C爆量、含有膳食纖維及鉀離子☆,熱量又低∟♂,甚至入菜風味也一級棒⌒∴⊙,讓她大推「每日多蔬果△↑,疾病遠離我」π。

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營養師宋明樺指出π﹡⌒,芭樂又有水果中「維他命C之王」美名♂⊿∟,其可提高免疫力▽⊿☆,對於流行性感冒、上呼吸道感染等預防相當重要△☆,且芭樂抗自由基的能力更是水果中的第1名↑┊,同時豐富纖維也能促進腸道蠕動◇◇。

請繼續往下閱讀... ▲鳳梨入菜不只能軟化肉質☆∟,還能提升菜肴風味☆。(示意圖/資料照)

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每天一顆芭樂可滿足體內器官所需要的物質∟∟,如鐵質、葉酸、鈣質、纖維、蛋白質、碳水化合物、維生素A、B、C有很大的幫助⌒♂,它所含的脂肪僅約0.9克或84卡路里﹡,與蘋果相比♂,芭樂所含的脂肪少了38%、卡路里少42%∟π,算是相當全方位的超級食物△。

皮膚科醫師蔡逸姍在表示▽☆,近日逛水果攤時老闆大力推薦「芭樂和鳳梨」△◇,因為外銷減少〇,因此兩樣水果只好轉內銷↑∟∴,價格如坐自由落體直直掉﹡⊙,建議大家「趕快來吃」∵π。其中的芭樂維生素C含量非常高┊△♂,以單位重量所含量來看⌒,竟是奇異果的2.6倍﹡┊∟。此外∴☆□,它還富含膳食纖維及鉀離子等♂π∴,熱量低價格也低∴□∴,營養卻不打折⊿,「住在台灣的大家可能不知道↑▽△,其他國家的人要吃到芭樂不是那麼容易的♀!」

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▲芭樂維生素C含量爆高∟?,蔡逸姍說「其他國家的人要吃到芭樂不是那麼容易的∴〇!」(示意圖/記者陳政錄攝)

另一款水果則是又香又甜的鳳梨◇,蔡逸姍說☆♂♀,除了當水果吃♂,還可以和黑木耳一起炒﹡,味道極佳;煮紅燒肉時也可放入一些鳳梨〇,有助肉質軟化⌒┊,提升菜肴風味┊π。若擔心吃鳳梨「咬嘴」∵,她也提醒在處理鳳梨時⌒,菜刀不能碰到水∵,即可降低鳳梨咬舌的困擾☆﹡♂。最後也再三強調〇,「提升免疫力的好方法:每日多蔬果↑∵,疾病遠離我??。」

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